O que fazer na quarentena? – Conteúdo completinho para todos os gostos!
Em dias de isolamento social por tempo indeterminado, o melhor a se fazer é não pirar! Mas o que fazer na quarentena para atravessar esses dias de forma mais agradável?
Este post é para todos os gostos! Compilamos dicas para ajudar na saúde mental, exercícios para fazer em casa, atividades para quem tem criança em casa e até uma listinha de atividades online.
Nós entendemos que a quarentena não é férias, muitos estão trabalhando em vasa, mas mesmo assim é necessário desestressar e levar a mente para outro lugar!
- Meditação na quarentena
- Exercícios em casa
- Atividades para crianças na quarentena
- Jogos online na quarentena
Meditação na quarentena
A primeira dica do post não é apenas para a quarentena, não! É uma dica valiosa para a vida, com certeza um hábito a ser adquirido.
Há quem diz que a meditação aliada a exercícios físicos garantem uma vida extremamente saudável e feliz para quem os pratica.
Não sabe muito bem o que é meditação? Calma que a gente te explica!
A prática da meditação utiliza de algumas técnicas para focar sua mente, com o objetivo de alcançar maior clareza mental e emocional.
Com fazer isso?
Existem alguns app que ajudam na meditação guiada, que é a meditação para iniciantes.
Lista de aplicativos para meditação guiada (disponível para Android e IOs)
- Sattva
- Medite.se
- Aura
- Mindbliss
Todos os aplicativos citados oferecem áudios que guiam a prática da meditação.
Além disso, as técnicas com música de alta frequência também contempla todos os níveis de praticantes da meditação.
Onde encontrá-las? No youtube, eu indico dois canais com sons de alta frequência. É só deixá-los tocar ao fundo e focar sua concentração na respiração.
Os canais do Youtube com som de alta frequência para meditações:
Nesses dois canais – que basta clicar nos nomes nos tópicos para conhecer- existem vídeos de sons com alta frequência para inúmeros tipos de meditação e com objetivos singulares para cada uma delas.
Se você não sabe quanto tempo é necessário de meditação, calma! Não é preciso fazer muito tempo de concentração, no início, 5 minutos de meditação já vai fazer você se sentir muito melhor!
Exercícios em casa na quarentena
Os exercícios feitos em casa são uma ótima opção para cuidar da saúde física e mental. Sim, dos dois!
Treinar o corpo em casa traz maior lucidez e nos ajuda a espairecer um pouco (já que o ideal é evitarmos sair de casa).
Mas, apesar dos benefícios, poucas pessoas sabem como fazer seus treinos em casa.
Por isso, a maior indicação do dia é o aplicativo Nike Training.
Nesse aplicativo você escolhe as modalidades do treino que deseja, e todos são baseados na informação prévia que cada perfil dá sobre seus treinos.
Normalmente são exercícios de fácil execução, além de ter um vídeo ilustrativo sobre como praticar cada um deles.
Todo ciclo de exercício contém o alongamento que é necessário para começar o treino e o tempo que se deve fazer cada um deles. Além disso você escolhe entre exercícios aeróbicos, ou para os quadris e glúteos, ou funcionais -por exemplo- mas tem TODO tipo e treino.
Além disso, academias como a Smart Fit e Blue Fit estão promovendo aulas ao vivo por meio de suas plataformas. Você confere os horários clicando no destacado no nome de cada uma das academias!
Atividades Para Crianças na quarentena
Em decorrência da suspensão das aulas, as casas voltaram a ter a presença das crianças, consequentemente dificultando a rotina, já que eles são muito mais ativos que os adultos.
Uma dica muito valiosa, é o aplicativo Kinedu!
Nesse aplicativo você pode até criar o perfil do seu bebê, porque o aplicativo visa, principalmente, o desenvolvimento da criança por meio das atividades desenvolvidas por ele.
Outras dicas valiosas, são os exercícios físicos para crianças fazerem durante a quarentena. O ideal é criar o hábito de exercícios, principalmente para crianças que estão na idade da famosa “fase de crescimento”
Abaixo eu indico dois vídeos incríveis que mostram na prática alguns exercícios que podem ser feitos por crianças!
Jogos Online para a quarentena
O que tem feito muito sucesso durante a quarentena são os jogos online, principalmente aqueles que são versões online daquilo que jogamos presencialmente.
Os jogos que nos dão a possibilidade de jogar enquanto estamos em algum chat com os amigos também é uma ótima opção para fazer atividades em grupo, mas cada um em sua casa!
A plataforma do Google Meets (Hangouts) permite que muitas pessoas se reúnam em uma mesma sala de conversa!
Sendo assim, segue a lista de jogos online para a quarentena:
- Gartic
- StopotS
- Agar.io
- Werewolf
- Uno!
Gartic
O jogo Gartic é uma versão online do jogo Imagem & Ação, disponível para computador e celulares (android e ios), neste jogo você pode criar uma sala ou entrar em uma já existente.
Uma pessoa recebe uma palavra ou deve escolher entre duas para desenhar. E aí, os outros jogadores da sala devem tentar adivinhar qual a palavra correta antes do tempo acabar.
StopotS
Já o StopotS é a versão online do jogo Stop (ou Adedonha, para alguns). Seguindo a mesma lógica do Gartic, aqui um jogador também cria uma sala e aí se compartilha o link com outros jogadores.
Nesse stop online, o próprio jogo já sugere os temas, mas podem ser mudados pelo criador, o que não pode é ter menos de 12 temas.
Como todo jogo de stop, uma letra é sorteada e quem preencher todos as lacunas e apertar o botão stop, impede com que os outros jogadores terminem. Isso ainda não define o vencedor pois existe uma hora do julgamento, a fim de evitar trapaças.
Agar.io
Este jogo consiste no controle de uma célula que precisa crescer e para isso, você precisa comer os pequenos pontos coloridos espalhados pelo mapa. Quando estiver grande o suficiente, você pode comer as células de outros jogadores!
Apesar de não haver a possibilidade de salas vazias, você pode convidar amigos para jogar na mesma sala que você, ou somente jogar com pessoas aleatórias.
Werewolf Online
Se você conhece o jogo Cidade Dorme, vai se encantar pela versão online! Disponível para Android e iOS, esse app gratuito te permite convidar amigos para uma sala particular e jogar.
Os jogadores são divididos em três equipes: Vila, Lobisomens ou Solo. Cada um deles tem objetivos diferentes, o objetivo dos habitantes da Vila é encontrar e matar os lobisomens, e o objetivo dos lobisomens é matar os aldeões.
Uno!
O Uno já é um jogo clássico entre amigos! Se você ainda não conhece esse jogo de baralhos, é simples: o baralho de quatro cores e diferentes números. Aqui, cada jogador recebe sete cartas e só pode jogar uma carta se tiver a mesma cor ou número da carta jogada anteriormente.
Quem vence? Quem conseguir acabar com todas as cartas da mão!
As cartas especiais do UNO é que garante as reviravoltas do jogo e deixa as partidas muito mais eletrizante!
Em tempos de isolamento social, é preciso ficar perto das pessoas que amamos -mesmo de longe. Manter contato e ainda se divertir junto delas faz parte da manutenção da nossa saúde mental.
No conteúdo todas as dicas são essencialmente para mantermos a calma e encontrarmos uma forma de espairecer e viver melhor em meio a uma situação inédita para o mundo.
E aí, está pronto para usar as dicas do nosso post e viver uma quarentena mais saudável?
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Qual sua próxima aventura?
