Tenho certeza que vocês provavelmente já sentiram o que eu vou descrever… angústia ao ouvir o celular vibrando, ansiedade ao receber uma mensagem enquanto está dirigindo, aquela treta no trabalho enquanto está na academia ou almoçando. À primeira vista a disponibilidade integral pode parecer algo extremamente benéfico, já que funcionários e pessoas podem ser encontradas a todo tempo e resolverem problemas de onde estiverem. Mas até que ponto isso é saudável ou até mesmo produtivo?

Cena do Filme "Tempos Modernos" - Charles Chaplin

Cena do Filme “Tempos Modernos” – Charles Chaplin

O homem com traços do que é hoje surgiu há cerca de 13 milhões de anos e o homem social surgiu muito depois, cerca de 12 a 6 mil anos A.C., mas o contato com equipamentos eletrônicos portáveis começou há poucos anos, e por consequência a intoxicação digital também.

Tá, mas o que isso tem a ver com a intoxicação digital?

desintoxicação digital - ansiedade e depressão

(Revista Superinteressante)

 

Tem a ver justamente com a nossa programação orgânica para reagir a esses estímulos, são 13 milhões de anos de evolução contra os últimos 20 ou 30, sendo os últimos 10 muito mais intensos. Ou seja, nós não estamos preparados para reagir bem a isso.

Coincidência (ou não), doenças como depressão e ansiedade cresceram quase 20% de 2005 a 2015 – segundo dados da OMS – sendo o Brasil recordista mundial em ansiosos patológicos.

A tecnologia trouxe, sem dúvida alguma, muita coisa boa, mas se o humano não souber dosar o uso desses equipamentos, vai sofrer as consequências.

Isso parece péssimo, devo abandonar tudo e viver na praia vendendo miçangas?

Calma lá, não precisamos ser tão extremistas hahaha! Há diversas formas de se reconectar com aquele homem de 13 milhões de anos atrás, e não precisa ser através de hábitos nômades daquela época, podemos fazer isso com coisas simples, baratas e muito próximas de nós.

Comece por uma caminhada, já que pode ser feita em qualquer lugar, em qualquer horário, e não demanda nenhum investimento. Os benefícios que ela traz são imensos. Segundo estudos da Universidade Highlands do Novo México, EUA, caminhar contribui com o aumento no fluxo sanguíneo cerebral.

Ora, se nosso cérebro está constantemente sendo alimentado então nossa memória, poder de decisão e capacidade cognitiva aumentam consideravelmente.

Basta sair da inércia. A partir do momento que você conseguir inserir isso na sua rotina, as outras atividades ou esportes serão consequência. Com isso, a desintoxicação digital passará a acontecer naturalmente.

Há também outras formas de se desintoxicar, já teve a satisfação de ver uma montanha lá do alto? Ou de apreciar o silêncio de um mergulho no fundo do mar? Do vento insano em um salto de paraquedas? Leia o nosso post sobre as 5 atividades para sair da rotina, com certeza vai te ajudar a decidir por onde começar.

Todas essas atividades fazem você se sentir vivo novamente, e com isso acabam afastando o stress da rotina do homem moderno. Se eu tivesse que resumir a solução para esse problema em uma única palavra: equilíbrio.