Andar de bike durante a quarentena – saiba o que você pode fazer!

Em tempos de coronavírus e isolamento social, alguns hábitos tiveram de ser deixados para trás. Se você curte andar de bike, sabe bem do que estou falando.

A atividade esportiva de ciclismo é principalmente desenvolvida em grupos e ao ar livre, é claro. E com o fechamento de academias e parques, as alternativas para quem quer se exercitar na quarentena estão cada vez mais escassas.

Países europeus estão tomando medidas drásticas para impedir a circulação de pessoas. Em Paris, por exemplo, a população está proibida de fazer atividades ao ar livre entre as 10 horas da manhã e as 7 horas da noite.

Neste conteúdo, temos dicas de como você pode pedalar por aí sem correr maiores riscos. Lembre-se: o importante é não abusar. 

Efeitos da quarentena

Todos nós estamos sentindo na pele a dor de ficar de quarentena, no começo não pareceu que seria tão difícil, mas tudo isso tem uma explicação.

Primeiro de tudo, nós não temos uma previsão para a volta do mundo normal, afinal, dificilmente voltaremos a ter nossa vida de antes sem uma vacina para o vírus.

É uma situação que nunca antes tivemos que passar, o isolamento social é totalmente novo e demora um tempinho para o pânico passar.

Os médicos explicam que essa nossa vontade de sair de casa vem lá pela terceira semana. A chamada “fase de barganha” as pessoas que estão passando por esse momento, começam a ficar mais questionadoras. 

Consequentemente, arrumam desculpas para quebrar a rotina monótona proporcionada pelo isolamento. Os exercícios ao ar livre acabam se tornando um motivo plausível. 

Claro que esse tipo de exercício físico proporciona muitas vantagens e traz benefícios ao corpo. A incidência do sol no corpo, a troca respiratória mais agradável, mais espaços para realizar exercícios.

Vários benefícios à mente, visto que, a gente sai bem feliz e com sensação de “missão cumprida” depois de um bom exercício. Diminuindo o stress e aquela sensação ruim de aprisionamento. 

Todos esses benefícios devem ser medidos pelo lugar que você pratica, não adianta muito praticar tudo isso em um ambiente aglomerado que pode estar contagiado. 

As dicas do próximo tópico são para que você tenha mais segurança ao se exercitar ao ar livre, mas não são garantia absoluta de que não haverá contaminação.

Andar de bike na quarentena – o que pode e o que não pode?

É preferível que você pratique seus exercícios dentro de casa, afinal, o isolamento é necessário. Mas existem sim, algumas recomendações de como fazê-los ao ar livre e de uma forma muito mais segura.

A primeira recomendação é bem óbvia: se você pratica ciclismo em grupo, mesmo que não tenha tanto contato físico, deve suspender a atividade.

O ideal é que você pratique o ciclismo individual. Se quiser, pode até para tentar investir em uma atividade como a corrida, por exemplo.

Evitada as aglomerações das atividades em grupo, lembre-se de manter pelo menos 1 metro de distancia de outras pessoas. 

Certamente não é só você que estará na rua, mesmo com as recomendações de isolamento, algumas pessoas estarão correndo ou andando de bicicleta, assim como você.

Para evitar mesmo o contato, o ideal seria andar de bike em horários em que as ruas estão realmente mais vazia. Como por exemplo, antes das 10 horas da manhã.

De manhã, as pessoas geralmente saem para trabalhar, e depois de adotarmos o trabalho remoto para muitas pessoas, esse movimento diminuiu muito. 

Andar de bike pela manhã é um ótimo horário, dá até mesmo para frequentar alguns parques, certamente estarão vazios.

Outra recomendação importantíssima é que os locais para andar de bike ou até mesmo correr, sejam aqueles mais vazios. Dê uma volta pelo quarteirão de casa ou percorra uma vila vazia. Essas são as melhores opções. 

Além disso, não se esqueça da sua própria garrafinha de água (ou isotônico, se preferir) e o ÁLCOOL GEL. 

A importância do uso de máscara para andar de bike  

Nós já estamos cansados de saber que o ideal é sair de casa apenas usando máscara. A orientação da OMS e do Ministério da Saúde é de sempre cobrir o rosto ao sair de casa.

Sendo assim, você terá que andar de bike usando máscara também! A máscara é um método de proteção para que você não transmita o vírus caso seja um portador

Além disso, lave as mãos com água e sabão antes de sair de casa!

Não faça paradas durante o seu exercício, evite tocar em pessoas, objetos ou superfícies. 

Se você tem o costume de levar alguma toalhinha para enxugar o suor, o ideal é que você use uma toalha limpa e que ela seja de uso ESTRITAMENTE individual. E só a leve no rosto depois de higienizar as mãos. 

É importante ter muita prudência em um momento como esse. Se você puder se exercitar em casa, será muito mais seguro.

Aqui você acompanha algumas dicas de atividades durante a quarentena. 

Quando estiver naquela fase de nao aguentar mais, quem sabe você possa sair de casa seguindo as recomendações que a gente te passou, hein?